Super collegato al primo Chakra, Muladhara, c'è Mula Bandha ovvero il sigillo energetico più importante alla base della nostra vita.
Ma cosa sono i Bandha?
Bandha significa " trattenere, stringere, afferrare" e si intendono quelle contrazioni muscolari che hanno lo scopo di convogliare l'energia in un punto preciso del corpo.
Attraverso la pratica dei bandha si imparano ad utilizzare i muscoli profondi del corpo ed aumentare la consapevolezza al nostro interno.
Mula Bandha si attiva andando i contrarre i muscoli che si trovano nella zona del perineo , tra ano e genitali.
In questa zona è collocato anche il nostro primo chakra che viene così "risvegliato".
I benefici di Mula Bandha sono tanti ma ecco i più importanti:
- previene l'incontinenza
- previene emorroidi
- previene prolassi uterini
- pensa anche a far star bene mogli e mariti dato che stimola l'attività sessuale :)
Come si esegue?
1. Siediti a gambe incrociate , puoi mettere un blocchetto oppure un cuscino sotto ai glutei;
2. Appoggia le mani sulle ginocchia e rilassa le spalle verso il basso
3. Porta l'attenzione al tuo respiro ed esegui qualche ciclo di respiro yogico completo
4. Quando senti che il tuo respiro si è stabilizzato, contrai la zona del pavimento pelvico tirando i muscoli verso l'alto (come quando trattieni la pipì) e poi rilassa.
Buona pratica
Elisa
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