MULA BANDHA il sigillo della stabilità

Pubblicato il 20 ottobre 2024 alle ore 16:20

Super collegato al primo Chakra, Muladhara, c'è Mula Bandha ovvero il sigillo energetico più importante alla base della nostra vita.

Ma cosa sono i Bandha?

Bandha significa " trattenere, stringere, afferrare" e si intendono quelle contrazioni muscolari che hanno lo scopo di convogliare l'energia in un punto preciso del corpo.

Attraverso la pratica dei bandha si imparano ad utilizzare i muscoli profondi del corpo ed aumentare la consapevolezza al nostro interno.

 

Mula Bandha si attiva andando i contrarre i muscoli che si trovano nella zona del perineo , tra ano e genitali.

In questa zona è collocato anche il nostro primo chakra che viene così "risvegliato".

 

I benefici di Mula Bandha sono tanti ma ecco i più importanti:

- previene l'incontinenza

- previene emorroidi

- previene prolassi uterini

- pensa anche a far star bene mogli e mariti dato che stimola l'attività sessuale :)

 

Come si esegue?

 

1. Siediti a gambe incrociate , puoi mettere un blocchetto oppure un cuscino sotto ai glutei;

2. Appoggia le mani sulle ginocchia e rilassa le spalle verso il basso

3. Porta l'attenzione al tuo respiro ed esegui qualche ciclo di respiro yogico completo

4. Quando senti che il tuo respiro si è stabilizzato, contrai la zona del pavimento pelvico tirando i muscoli verso l'alto (come quando trattieni la pipì) e poi rilassa.

 

Buona pratica

 

Elisa

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