I benefici dello Yin Yoga

Pubblicato il 17 maggio 2024 alle ore 15:19

Lo Yin Yoga nasce negli anni '70 da Paul Grilley un maestro di arti marziali che mise insieme a queste ultime , lo yoga e la medicina tradizionale cinese.

Nel suo libro  "Yin Yoga Out, one of a quiet practice"  spiega che a determinare il benessere psico fisico delle persone non sono soltanto muscoli forti ma anche le articolazioni flessibili e sane.

Lo Yin Yoga va ad agire sulla fascia che è quello strato più profondo, ricco di acido ialuronico, che avvolge praticamente tutto il corpo (muscoli, tendini, legamenti, organi) all'interno.

Lo Yin Yoga si basa sul concetto taoista dello Yin e dello Yang.

I muscoli quindi rappresentano lo yang, attivi ed elastici, mentre i tessuti connettivi (legamenti, tendini, fascia e ossa) corrispondono allo Yin.

Ecco perchè, per avere equilibrio, si dovrebbero alternare pratiche dinamiche (Hatha, Vinyasa, power... Yoga) a pratiche lente e dolci quali lo Yin Yoga.

Lo Yin Yoga si può definire un vero percorso di rinascita per il corpo e la mente. L'allungamento e il rilassamento della muscolatura consentono di liberare le tensioni accumulate permettendo al corpo di ritrovare la propria vitalità.

E' una pratica che mira anche a favorire una profonda connessione con il momento presente, promuovendo l'osservazione e l'ascolto di se.

Le asana si mantengono per lungo tempo (di solito si parte da 2/3 minuti fino ad aumentare progressivamente). Ogni praticante deve riconoscere il proprio limite, rispettandosi e fermandosi se si avverte dolore.

Lo Yin Yoga si basa su tre principi :

- eseguire lentamente l'asana e fermarsi al punto di tensione primario;

- rimanere immobili una volta trovata la posizione;

- respirare durante il periodo di tenuta dell'asana.

 

I benefici di questa pratica sono davvero numerosi:

- può essere praticato da chiunque, indipendentemente dall'età e dalla flessibilità;

- stimola il flusso energetico dai muscoli ai tessuti connettivi;

- favorisce la meditazione;

- incrementa la flessibilità di tutto il corpo;

- rinvigorisce gli organi interni attraverso asana collegate al lavoro sui meridiani del corpo;

- rilassa in modo profondo e favorisce un sonno ristoratore.

 

Quindi, cosa aspetti a provare lo Yin Yoga.

E' una pratica che personalmente consiglio a chiunque!!

 

Namastee

Elisa

 

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